co mam zrobic

W nawiasie chodzi o to że jeżeli chcę osiągnąć to co napisałem to jakie ćwiczenia mam wykonywać czy na masę czy na siłę czy rzeźbę , na końcu jest znak zapytania .. czyli najpierw zrobić jeszcze masę np + kreatyna a potem ze spalaczem redukcje + rzeźba ??

A Panie jak ktos ma wi-fi i slaby sygnal to pujdzie gre mam orginalna wiec dzis pocuduje co da sie zrobic :)

obiecane fotki. Kurde nie wiem już sam co i jak zrobić. A jaką w takim razie kreatynę polecacie? Mam na myśli konkretną firmę i nazwę produktu plus "z czym to się je". Zmieniony przez - kaczyziom5 w dniu 2011-01-25 20:40:47

chodzi mi o to ze mam zerowe pojecie w tym temacie a chce sie powazniej zajac. Czy lepiej redukowac wage czy lepiej isc na mase ? No i jaki trening zrobic bo nie nzam sie na tym chociaz taki ogolny zeby wiedziec co robic.

Mam cel ale co zrobic waszym zdaniem? Bardzo zle jest?

[...] Janek nie ma startu do Ilira jakiej by formy nie zrobił to siłowo Latifi to być może najsilniejszy obecnie półciężki. strasznie ciekawi mnie taktyka Janka na tą walkę ,będzie w ch** ciężko ,w stójce jak i w parterze ,mimo iż chciałbym żeby wygrał Janek to nie mam pojęcia jak ma to zrobić...? Zmieniony przez - xper w dniu 2014-08-29 12:19:58

[...] : Vitalmax - Creatin Monohydrate caps oraz białko VitaFit . Dokupic cos jeszcze do tego ? ( Co myślicie o gainerze ? ) Czytałem gdzies że w ciągu roku powinno się zrobic 2 cykle na kreatynie tzn. po cyklu odczekac pare miesięcy i zaczac następny , więc mam sie do tego dostosowac czy brac kreatyne robiąc 1 cykl wolny między cyklami z kreatyną ?

Trener zazyczyl sobie podwojna srube(720), dwa obroty lezac w poziomie?Ja trenuje wushu po 6 godz dziennie srednio(jak nie mam kontuzji :)). Nie mialbym czasu. Moze mowisz o pojedynczej srubie,jednym obrocie.Bo tak z kosmosu nagle nie da sie zrobic tzw. butterfly twist 720... poszukaj sobie na www.bilang.com . Bedziesz wiedzial o co mi chodzi [...]

[...] wlasnie mleko albo wcinam jakis serek tylko do tego dodaje jeszcze np banana. A jedzenie wegli na noc polecil mi trener wlasnie z tego wzgledu ze jestem dos watly faftaq ja mam obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczony "dochod" kalori z kazdego posilku i wcale nie mysle ze dobra dieta to picie mleka, jedzenie bananow i [...]

moze jakas kreatyna ?? cos by pomogła z tego co piszesz to chyba teraz powinienes redukcje zrobic, jakos strasznie duzo miesa ci idzie na tej redukcji, musisz miec spro błedów w diecie czy w treningu ze mówisz ze całe mieso tracisz ja mam podoba wage do twojej ale troche inne wymiary chociaz tez nie jest super

mam full osob ktore moga mi zrobic Tobie moge dac co innego =D nie chodzi o mnie

Mam prośbę czy mógłbyś mi jakoś opisać dokładniej jak zrobić i co potrzeba do takiego kleiku? :D Dzięki D

witam mam zamiar zrobic 2 cykl 1 skladal sie z omy i tesia co na 2?

fakt ze mozecie zrobic sobie krzywde lepiej wziasc sie za inne sporty ogolnorozwojowe co do kosci to mam ciekawostke - kosciec czlowieka rozrasta sie do okolo 30 (!!) roku zycia

Hmm.. Mam chyba pomysł, a mianowicie wysypać ścinki, zrobić coś takiego ala torpeda tyle że np. ze styropianu,a resztę miejsca z powrotem napchać. Myślicie że do zda egzamin ? Ew. Może coś innego zamiast styropianu? Co byście polecili? Zmieniony przez - Samaram w dniu 2013-08-29 22:43:18

Tzn każdy plus jest odpowiedzialny za jeden dzień treningu, więc jak ćwicze jednego dnia triceps z bicepsem to niby od jakich większych partii mam zaczynać?:P Hmmm to co w tami razie zrobić, zamienić dni ? np. + bic, tric + klata + barki/plecy czy może lepiej wymieszać jakoś inaczej partie?:0

Ostatnie pytanie: -Mam gryf i najmniejsze obciazenie na nim to 45kg. Na klate ciezko mi zabrac te 45:/Co zrobic zeby wkoncu zaczac to brac?Max 8 razy podniose. Wiem ze slabo ale nie kazdy ma duzo sily:) Zmieniony przez - ZK11 w dniu 2011-06-08 12:38:32

no paker to ja nie jestem ale powoli sobie tam cwicze mam długofalowy plan masa półroku - siła rok - rzeźba rok:) moje wymiarki bicek: 38, klatka 114 waga: 111, wzrost 198:) za 3 miechy roku zrobie cykl kretki i hmb, za tydzień wchodze na ASW (szótka Lorda Vadera:)wiem, że tłusto ale co zrobić:)nie jestem wyczynowcem:)

"70kg 180cm i chciałbym jakos wyglądac tzn.chodzi mi o kształty nie o mase bo wydaje mi sie ze mam jej za nadto" - hmmm nie wydaje mi się:(..tymbardziej ze cwiczyłeś tylko hantlami po 6 kg,wiec radze zrobić trening masowy z odtpowienia dieta i zgubić troche fatu ,a zastapić to masa i jak wszystko pójdzie ok to bedziesz miał ładna [...]

Ja mam bardzo podobny problem i kompletnie nie wiem co z nim zrobić. Kolejni lekarze przepisują różne specyfiki ale one pomagają tylko na chwilę, a potem wszystko od nowa. Chyba czekają mnie poważniejsze badania, żeby znaleźć źródło problemu :(